Die Anforderungen für Ski- und Snowboardfahren sind hoch. Ausdauer ist die Grundvoraussetzung für den Wintersport. Kraft, Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Beweglichkeit sind gefordert, um beide Sportarten sicher zu genießen. Wer denkt, ohne körperliche Vorbereitung Ski fahren zu können, irrt gewaltig. Denn dann bestimmt der Ski oder das Board, wo es langgeht – und die Verletzungswahrscheinlichkeit erhöht sich um ein Vielfaches.

Ausdauer-, Kraft-, sowie Koordinationstraining zur Vorbereitung gegen Verletzungen

Wer nicht in der Lage ist, zehn Kilometer am Stück zu laufen oder 40 Kilometer auf dem Fahrrad zu fahren, sollte besser seine Ausdauer durch ein Grundlagentraining stabilisieren. Was nützt das beste Material, wenn bei der ersten Abfahrt bereits die Oberschenkel brennen und es zu möglichen Verletzungen kommt.

Ausdauerläufe, Radtouren, Inline-Skaten und andere Ausdauersportarten sind bestens geeignet, um über den Sommer Kondition aufzubauen. Und damit Schlechtwetter nicht als Ausrede gilt laden im Cardio-Bereich eine Vielzahl von Geräten zum Training ein.

Neben der Grundlagenausdauer sollte man auch Kraftausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Geschicklichkeit trainieren. Moderates Krafttraining wirkt nicht nur Wunder auf der Piste, sondern formt auch den Körper. Auf ein spezielles Geschicklichkeitstraining sollte vor dem Wintersport nicht vergessen werden. Übungen auf dem Kippbrett oder weichen Unterlagen zur Stärkung der Koordination und Geschicklichkeit können auch im Alltag vor Verletzungen schützen.

Bei Zustand nach früheren Verletzungen oder Schmerzen im Bewegungsapparat sollte eine sportmedizinische Untersuchung vor dem Training erfolgen um Spätschäden zu vermeiden.